我身高170厘米,体重只有52公斤.手臂很瘦小.问问我该怎么锻炼?怎样进食才能让自己变强壮点?

想壮的话，每天就要吃些高蛋白的食物，再加上锻炼就可以强壮些了。。
比如俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，臂力棒，单双杆。。这些都是日常比较常见的，也比较有效，我也差不多170，但平时有锻炼，比你重10斤左右~

对自己
不要用进食这钟次吧

我172。52。个人认为用哑铃满好。但不要过量。