你的减肥食谱是

我以前减过肥也成功了，少吃多运动是对的，我现在又在减肥，前两个月因为压力大每天吃很多零食之类的，结果两个月长了20斤，现在减肥一周了，应该瘦掉5斤了，以下是我的方法：
早上吃一个或两个鸡蛋，豆浆一大杯；我用的是维易瘦身减肥组合效果很好，主要是营养健康类的减肥，适合绝大多数人。中午饿的话吃一点饭不饿就吃水果，晚餐黄瓜或水果
晚上睡觉前做50个仰卧起坐，一周内至少有三天晚上跳一小时的肚皮舞
减肥最重要的就是坚持，还有就是一旦成功后就要保持，不然怎样减肥都是会反弹的，不管是不是药物，原理基本上都是限制人的食欲，所以如果减肥成功了一定要保持住，还是要少吃多运动，希望我们都减肥成功

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

我坚持了两个周已经瘦了十斤了，我同学原来160，170斤，坚持了一个月瘦了30斤。
早餐好好吃，一颗鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜
上午吃一根黄瓜或一个苹果
中午吃午饭之前先喝一杯水，在吃黄瓜苹果，吃到饱。
下午吃黄瓜苹果再
晚上喝少量的粥，或者不吃饭。出去散散步，或者打羽毛球，爬楼梯，坚持运动半个小时以上。
肯定有效果！

我觉得过午不食是个减肥的好方法拉