单手俯卧撑的方法

那你的肌肉力量可能还不够，你双手能做几个我双手能做230多个单手勉强能做20个可能需要腰部的力量保持平衡
单手俯卧撑主要靠三头的力量和身体平衡性。一般来说腿分的越开，平衡性越好，三头受力越小，越容易借助肩和胸部力量，也就越能多做几个。
我个人觉得没有必要练单手俯卧撑，毕竟作为一种全身综合性的力量练习，对于长肌肉、爆发力等等效果都不是太明显，因为有更好的训练方式。
如果真的想练，可以在所俯卧撑的同时刻意把力量分散到某一条胳膊上，循序渐进的练习。

这是要讲究方法的，首先你的双脚必须张开一定距离，三点形成三角形支撑，不然你很难使身体平衡，另一手最好放在背后，使身体重心靠中。

其次就是力量问题了，如果你体重120斤，那么你的卧推必须达到140斤才能标准完成单手俯卧撑。

可能，你可以看看优酷上的视频，
单手的难度还是比较大的，要求的力量也是相当大 的

肌肉力量足够了怎么可能做不好 肯定是不够

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