怎样正确跳绳减肥

我现在正在跳，我那绳子是自己计数的，每天30分钟有1000多下吧。我是200多下一组这样跳的。跳完之后要拍打小腿，不然会长肌肉的。我跳了1个月，发现效果很明显啊。希望我的答案能帮到你！！！

20到30个一组 每天跳三到五组 跳完以后注意捏捏腿 拍拍腿 防止形成大肌肉块 大概一个月就能有效果 加油哦~ 嘿嘿

跳绳，这个跳200下以后脂肪才会开始燃烧的，至少三百吧
这个需要时间