器械减脂的强度如何掌握
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/28 08:09:21
各位亲们,我查了好多文章,都说力量练习中低强度,多组数能减肥,但这个中低强度怎么判断,做器械时选择多大重量合适,我先出30分,如果有理想答案再加分。
重量对自己来说感觉稍微有点轻,也别太轻就好
一般的话如果刚开始练习,一组20个 做4组 每组休息一分钟以内
两个星期的适应期过了以后,开始进入正式阶段
一组30~40个 做4~5组 就可以
减肥就是次数多 重量轻 组数少
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重量对自己来说感觉稍微有点轻,也别太轻就好
一般的话如果刚开始练习,一组20个 做4组 每组休息一分钟以内
两个星期的适应期过了以后,开始进入正式阶段
一组30~40个 做4~5组 就可以
减肥就是次数多 重量轻 组数少