有养运动和无养运动分别是针对哪方面的锻炼效果?

现在越来越流行有氧无氧运动的说法，但这只是概念性的。有氧运动很明显的特点是活动时间在20分钟以上且第二天疲劳感消失的慢性运动，可以用来减肥提高身体素质，而无氧运动是指运动时间过长超过身体正常承受的标准无法及时恢复的运动，且运动时间不是过短猛烈就是太长，并不合适。不过如要短时间答到某种身体要求可以去尝试，不过这需要毅力。如果塑身，我推荐有氧运动，如慢跑，散步，游泳，骑车等。谢谢。

简单一说。
有氧就是针对减肥。
无氧就是针对增肌。