每天早上跑步半小时，小腿会变粗吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 21:09:06
我以前很多年，都有早晨起来跑步半小时，然后做10分钟操，锻炼身体。可是，最近同事说因为我跑步的原因，所以，小腿太粗了。请问，跑步会让小腿变粗吗？我体质不好，希望每天早晨能锻炼半小时，应该做什么运动比较好？还可以保持体形，塑身？谢谢！
请问，早晨锻炼半小时，做什么运动，既可以塑身，又能增强体质？谢谢！

慢跑是有氧运动不会出现肌肉的，所以不会变粗。你还可以跑步完后慢走十分钟，缓解一下美腿效果更好！


慢跑（有氧代谢运动）

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的