UC知道刚办了张健身卡,麻烦各位专业人士帮我制定一下针对我的减肥计划
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 16:06:30
我是女生，身高1。58米，体重94斤，由于天天坐在办公室里办公，肚子和腹部、胳膊、大腿内侧明显胖了很多，尤其一坐的时候腹部都能出现好几缕肉，我现在就是想能把我的肚子减下去，然后胳膊也减下去，腿部大腿内侧的也减下去，麻烦各位提供一下，相关的健身建议吧，先谢谢各位啦！！
跟我差不多，一个小时快走，一定要快走，不要跑。休息15分钟一个小时动感单车。然后45分钟热舞或搏击操，最后拉伸。
根据自身情况锻炼，难度可慢慢加深
减肚子肥肉可以肚皮舞和健身球，不错的
不知道你的脂肪含量是多少？
建议找一位教练给你做个体测
然后根据你的状况 让他给你制定相应的健身计划及饮食安排
多多散步，尽量可以就别坐车
多吃蔬果尤其是苹果哦
其次就是出汗，把油给排出来
早上起来锻炼身体
助你减肥成功