延缓衰老的保健方法

人人都会老，如果要延缓衰老，使自己看起来比同龄人小3-5岁的话，还是有可能的。首先要有一个良好的心态，这非常重要；睡眠时间要充足，生活要有规律；时常进行有氧运动（跳舞、走步···）；再就是饮食方面的调节，每天饮足够的水，蔬菜、水果不能少、蜂蜜是种天然的好吸收的绝好食品，排毒养颜，还可以做面膜，滋润效果很好，一周至少做三次面膜。经常吃一些含胶原蛋白的食物：猪蹄、鸡爪···至于保健品也可以用一些，比如补充Ve/Vc/VB族，也可以补充胶原蛋白，总之要每天坚持，持之以恒，才会收到效果，这是我的一点心得，希望对您能有所帮助。

这个网上有很多保健方面的知识

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每天微笑一百次
不生气
放宽心

最好是食物养生，保健品是偶尔的事，注重平时三餐的合理调配。多看些营养膳食的书籍。

我是一名空姐平时在家的时间比较少但是也必须注重自己的容貌，听同事说她一直在喝花青宜的所以不担心皮肤出现什么问题。我也买了这个，现在皮肤状态特别好即使没有时间打理自己的皮肤。但比之前还好呢！

药物保健有危害
一般 只要你少吃辛辣食物，保持良好的生活规律（不要熬夜），多吃有益皮肤的水果 如胡萝卜，大豆，西红柿的 ，积极向上不要经常生气
就可以了