跑步入门

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 01:21:34
我85KG 182CM一周跑五天,但每次也就只能坚持跑20分钟(一口气,中间不停)
我看跑步圣经网上的处学者每次1小时左右!他们中间停吗?!
我想趁暑假减肥,能给我一个计划么,还有那一个钟头是一口气跑下来么?中间可以停下走一会儿么

20分钟能跑个5000米了，看下自己跑的距离吧
时间不是重点，看你跑了多远？
一般早上给自己定个目标，13-15分钟跑个3000米应该差不多了
努力吧，你会喜欢上跑步的

中间可以停下走一会儿

其实跑步锻炼需要根据自己的具体情况制定计划,循序渐进.在一个小时的运动过程中可以中速跑、慢跑、快走等相结合，但最好不要停，哪怕慢走。将中速跑、慢跑、快走、慢走分成时间段，逐渐延长中速跑、快走的时间。当然，凡事贵在坚持，如果能风雨无阻的坚持每天锻炼24天，跑步将成为一种生活习惯，不单减肥、而且对你的身体有极大的好处。
另外，在跑步时带上一个MP3在你喜欢的音乐中运动会增添一些乐趣，减少枯燥，总之，要让跑步快乐起来！！！

每天坚持跑个3-5公里，吃饭要少点要比你平常吃的药少点就可以，坚持整个暑假你就可以减肥了 千万不要停下来，要不就连不起来了，这样你也减不下来

跑跑 走走

像你说的这个你跑步只是为了减肥,所以你不用把跑步当做一项作业,可以把它当做是附加题目,这样一来就不会去克意的完成自己,可是没有负担的跑步,能跑多远或多长时间由自己的身体所需而定,克意去做某事如果身体允许你减肥是成功了,但是新的问题又来啦.凡事把握住度,然后贵在坚持.