吃什么觉得饱又不增加体重

土豆呀，

教你一个吃东西但不容易长胖的诀窍。人的饱腹感是在20分钟左右就会出现，进食时无论你吃多少东西只要控制在20分钟内，自己就会觉得吃饱了。也就是说，你想吃东西，但有不想增加体重，那么，你就采取细嚼慢咽的进食速度，吃东西吃慢一点，嚼烂了对身体也有好处，而且放慢了进食的速度，无论你吃什么东西，只要进食的时间一过20分钟，你就都会感觉肚子已经饱了。