我两个大腿骨折了。现在好了5月11号取出的钢板。要等多长时间在能下地走呢！是不是不能下地也要锻炼啊

循序渐进的行下肢负重锻炼，如先用脚蹬床下栏，注意要垂直用力，逐渐扶拐下地站立，勿行走，站立后再行走，量不宜过大，因为骨折内固定物取出后，骨头上因内固定至其上有多个螺钉取出后的钻孔。在钻孔未长弄之间如果用了不当就可能导致再骨折。非负重锻炼：下肢各肌肉行等长肌肉收缩锻炼，即：把患肢各肌肉绷紧，坚持到感觉酸软即慢慢放松，如此反复锻炼。亦可轻微按摩，拿捏肌肉，防止其废用性萎缩。

复位、固定、功能锻炼，是骨折治疗的三大原则。三者相辅相成，缺一不可。复位和固定为骨折的愈合创造了前提和基础，但最终的治疗效果却取决于患者自身的功能锻炼。否则，即使骨折能够愈合，患者得到的也只能是失去功能的肢体。下面我们就选取几种最常见的骨折，教给大家一些骨折后康复锻炼的方法。

锁骨骨折

愈合期这一时期是指骨折经骨科处理后，到愈合前（拆除固定物前）的时期。此时活动较少，首先要保持科学的姿势，要求睡眠时在木板床上仰卧，两肩之间垫高，保持中间高、两肩低的“肩外展后伸位”。此外，要多做深呼吸，多活动躯干和下肢，并勤做握拳、伸指、分开手指、腕部屈伸、肘部屈伸等主动练习，幅度尽量大，逐步增加用力程度。

到了第二周，就可以增加捏小球，对抗阻力屈伸腕部等运动。到第三周，还可以增加仰卧位，头与双肘做支撑的挺胸练习。

恢复期外固定物去除后即进入此期。拆除固定物后的头两天，可将患肢用颈腕悬吊带挂在胸前，除继续上述练习外，还可增加站立位向患肢侧屈，做肩部的前后摆动，努力增加摆动幅度。第三至第四天，开始做肩关节各方向的主动运动。

股骨颈骨折

股骨颈骨折是老年骨折的常见类型，治疗上常采取手术治疗。很多患者因经济原因，住院时间相对短暂，在家的康复锻炼就显得尤为重要。

出院后8周内，可做：①双侧大腿肌肉的舒缩运动（有意识地收缩、放松肌肉），15～20次为一组。②屈伸、旋转双侧踝关节，10次为一组。③抬高臀部运动。利用床上吊环，屈曲健膝关节，用健足蹬床，保持患肢在牵引下抬高臀部，5次为一组。抬高时要求保持整个臀部平衡，不能倾斜，抬离床面15～30度。

出院4周后，根据患者功能恢复情况，可扶双拐下地练习行走。上楼时健