我想练腹肌，每天都做仰卧起座，已经2个多月了，只感觉肚子上的肉怎么多了....没出来我要的块啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/08/31 09:38:41
想找一个好方法，谢谢各位了！

要出肌肉要增加蛋白质的摄入量。也要适当的增加锻炼的强度而不是次数。试着双手持重物再练习仰卧起坐。
也可以试试滚轴。不是旱冰。是一种成龙在红番区电影上的那个东西。
体育用品店有。简单可行，对肌肉刺激比较强。

卷腹可以试试 双脚凌空 就用腰腹力量起来 不要用屁股和背 早晚做几组 做到累
另外饮食尽量避免夜宵