我是一高2的学生,有178的个子,体重78,现在才能拉到篮筐,我想问下,有知道怎么练习才能让我扣篮……
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/13 04:25:04
只为篮球……
那我加沙袋的话,,需要多久能够达到扣篮,,各位,球赛即将来临,,我是下了“生死状”的……
那我加沙袋的话,,需要多久能够达到扣篮,,各位,球赛即将来临,,我是下了“生死状”的……
首先呢 你应该去买两个沙袋,但建议表买太重的,每天清晨在人们熟睡之时就该慢跑,做到跑出节奏(比如说两步或三步一呼一吸)
第 二,我建议你去多做做俯卧撑,加强腰腹肌.
第 三,还要多做引体向上等运动.
最 后,请一定要坚持,只要多努力一定可以,加油!!
扣篮不光是个子决定的,比如你说你有178,但是才能拉到篮筐。
首先确定自己会完全利用自己的跳跃能力,弹跳的好坏决定了很多,盖帽,篮板等。
如果发现自己的弹跳力不是很好,那么后天也要多加努力去锻炼了,蛙跳,深蹲跳。
还有就是弹速,尽量跳绳联系。
再有你说的扣篮,扣篮还要你有良好的球感,能在单手的状况下完美的控制好球,否则很多都是白说了。
拉筋,把脚筋拉松了在说
脚跟离地背部保持垂直(像坐在椅子上),把小腿肌肉练扎实了
控制体重在70KG
跳来跳去不会越跳越高的
每天练习跳跃100下(至少)但不要累着,每天至少打一场篮球
身体够好了同学
你现在还是学习为重哦
搬个高点的凳子,站上面