脚冷，睡不好觉。穿袜子睡。 请各位赐教。

穿袜子睡，不利于血液循环，时间长了容易落毛病。
●哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
参考资料：http://www.people.com.cn/GB/paper503/10753/977265.html

用暖水袋最好，也可以用大的点滴瓶代替。如果能够买到苦盐也即硫酸镁的话每天晚上抓一把放入热水，泡脚20分钟，会大汗淋漓排出内毒素，起到活血的作用。普通食盐也可替代不要放多。解释一下手脚冰凉，据中医理论说是气血不足造成，欧美人认为与摄取的活性蛋白质食物太少有关系。
建议适当吃一些鸡肉猪肉类和地表热性食物试一试，如果上火立刻停止会造成细胞变异。从寿命的角度看体温低的人比体温高的人更长寿，尤其不易罹患各种癌症，因为人体细胞在体温低的情况下，最容易用一种应激蛋白质激活另一种抗病毒蛋白质。因此建议脱掉袜子改成用暖水袋，经常用活络油之类按摩脚趾也有一定作用，有些理疗办法可去免费的人体健