玩蛋了！！！！！！！！！！！！！！

嘿嘿，我算是专业的减肥人士，历经4年的辛酸减肥史，给你介绍私人秘方哈
1.你属于梨形身材，下身胖的话要多吃含钾的食物，比如说香蕉，红豆，木瓜等等，推荐你一个美味的食谱，木瓜牛奶哈。可以丰胸，味道也很好，可以代替晚餐。
2.运动是必不可少的，但是不能过于激烈，要不然容易反弹。可以尝试慢跑快走，30分钟以上有效，运动前可以喝一杯黑咖啡，可以加速脂肪燃烧，加强运动效果哦。运动完后要揉揉腿。不建议跳绳哈，很容易壮小腿。可以做点局部小动作，前弓步，前后左右踢腿哈。
3.你要是想很快瘦的话，可以每天只吃一餐。早餐吃好点，饿了就喝水或者黑咖啡，那样瘦很快，我做模特的时候就用这个来强行控制身材。或者水煮菜 只放盐。但是很痛苦。要不就吃早餐，午餐晚餐用小番茄代替。这个瘦的要慢点。
4.建议你 减肥是种习惯哈，瘦的太快对身体不好的哈。不是吃苦的问题。是后来身体的问题。你可以饭量减半，多喝水，多走路。然后学点舞蹈。女生最重要的是气质哈，加油喽。另外，你现在可以穿坡跟鞋。可以休息你的腿腿哦，变修长。。。。。

如果是肥肉不是肌肉的话，我建议你去跑步。首先跑步瘦大腿的效果是非常明显的。但是小腿会长肌肉，因此，跑步完以后最好是为你的小腿按摩一下，捏一捏，这样就可以防止肌肉的生长了。坚持半个月一定会有效果的，我有试过，就看你有没有恒心咯！
运动是很好的方法，游泳和走路都不错。
你也可以试试穿高跟鞋逛街，据说也很有用，但是我没有试过。
如果不想运动的话，就只能尝试外用药了。市面上有一种红辣椒的瘦身的缠绵听说效果是很好滴！
或者你可以把外用和运动相结合！这样应该会事半功倍的！

才86斤？？？就 叫完蛋？？、咱188斤，，咋活啊？？