减肥食物 饭菜搭配

多吃粗纤维的食物，玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜等。最好的减肥方式还是要适量的运动，可以在下午5点到7点之间跑上半小时的步，因为那个时候空气中的氧气含量是最高的，跑好以后用手揉下大小腿，不然的话会边粗的！