高分 快速减肥的好方法

早餐：香蕉牛奶饮（香蕉、牛奶、银耳、麦片、薏仁粉、杏仁粉等等，这是平时的；例假期间是花生浆、牛奶、麦片、红枣、枸杞等）
午餐：一份青菜；一份肉（鱼或者其他肉类）或一份豆制品；一个汤（自己炖的骨头汤）；小半碗饭（加了小米和糙米）
晚餐：一个地瓜，偶尔喝点中午的汤，周末有时聚餐，会吃得比较多，但是平时一定就吃个地瓜，不吃米饭！

我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯

减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运

每天早起一杯蜂蜜水，可以给身体排毒，腹部会变平。每天晚上一定要少吃。喝酸牛奶，如果可以吃个苹果，我还经常上瑜珈课。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，这样也不需要可以节食，还对身体没损伤，还瘦的健康，不会反弹。自己以前68，现在55.一直用这个方法减肥成功后就一直这样保持，很好的，瘦小腹和腰效果比较明显。
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，还有提臀的效果，躺在床上，把腿放在墙上20分钟，每天坚持。
这些是我的亲身体验，希望可以帮到你 ，很方便，就是需要坚持。大腿根部是最难减下来的。 自己以前是游泳运动员，应该看过女的游泳运动员吧，很多肌肉，很吓人吧。我试过无数方法，一直做现在瘦了。

不吃饭 不运动 我就这样减肥 一周掉10斤 以后就开始少 饿晕了吃块糖 每天可以吃个苹果 减完之后先吃西红柿代替正餐 渐渐恢复饮食 觉得胖了 再用这个方法
有点毁身体 但有效 完全不吃