跑步能消耗多少热量

首先，你要是能坚持每天一小时慢跑的话，再加上饮食控制一点，一个月七八斤是没问题的，当然，如果你的基数大的话，减的会更多呢，健身房的跑步机一般设置在六或者七就好，慢跑而已，一小时消耗的热量有655卡，快走是555卡，看你的坚持了，慢跑是瘦全身的运动，一个月下来你会觉得全身都瘦了一圈噢
其实不是你每天消耗多少热量达到减肥目标，而是你每天的运动量要大于你每天摄入的食物的热量才可以，所以要是想要减肥，一定要把运动和饮食有效的结婚起来，祝你成功阿

其实坚持做任何一项有氧运动都能减肥，例如跑步，自行车，登山等。要看你做多长时间，一般至少坚持一小时以上才好。平均每天跑一小时大约8公里吧，这是平均，并不是叫你每天都跑，例如有时一天跑2小时，第二天可以休息。记住，饮食也要适当节制。

转 通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：

(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

（2）已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

热量不知道哦，至少要坚持跑40分钟才能减脂肪，跑后要及时做拉伸，时间长些。平时多揉揉肉多的地方，就是按摩。

去健身房跑步是最浪费的了。

1、跑步在哪里都能跑，没必要去健身房；
2、相对于健身房其他器械，跑步最多是个补充；
你这样做是舍本逐末了。

跑步60分钟会消耗352卡路里。一碗2