夏天运动后身体难受

一、切忌锻炼后立即洗冷水澡。这样做对身体有害无益，因为经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。

二、切忌运动后大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。

三、切忌运动后暴饮。因为运动过后，各个器官处于调整、休息阶段，大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。合适的补充体液丢失的方法是少量多饮，即多次少量地呷水。若汗出确实较多时，可适当饮些盐开水，不主张喝大量的凉开水。

当身体出了很多汗后毛孔就会张开,若没有及时擦干,任由等待毛孔收缩后就会造成着凉、感冒、鸡皮疙瘩的感觉。所以平日应该注意这一点，更不要在流得一身汗后至进冷气房（空调间）或直接冲凉，忽冷忽热的情况下最容易患上感冒。
再来就是千千万万不能出了一身大汗后就马上灌冷水或汽水，这么做对我们身体很不利！至于补充糖份是对，但不该立即补上或一次过补充过多，日子长会造成糖尿病风险。如果能够尽量补充回盐份与钙质，多休息以便恢复回体力。

这属于中暑的现象，因为大量出汗后，身体缺少糖分，所以运动后喝宝矿力或汽水是最好的，因为饮料里含有大量的糖分，另外要注意运动量，在大热天要注意防晒尽量在阴凉处休息

你好,寒热往来.风邪入侵.明显的风热感冒,很喜欢把手脚放凉的地方是不是.散热吧.维c银翘片