请问怎样锻炼才能有效提高弹跳力？使我跳得更高

很简单，不过很难坚持，你可以负重跳，负重跑，不过一定要坚持，不然是肯定没有用的，最少要坚持一年，最好以上。

你去找几根有弹性的结实的带子,把它绑在腰上,叫人家给你把带子另一端踩在地上踩牢,自己使劲向上跳,每天训练5分钟就行!!

这是我训练田径时提高弹跳的方法!

每天蛙跳一百米，提脚跟200下。仰卧起坐100个。that't all

踩在台阶上用力提脚跟

蛙跳，鸭子步。

多锻炼,给自己定目标