肌肉变硬跑不快

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 10:34:25
我大腿肌肉变硬，本来可跑100米12左右但现在只可以跑13秒左右，我该怎么办

你是不是只注意锻炼力量而忽视了身体柔韧度，是大腿肌肉变成死肌肉了？建议你在锻炼完力量后对身体的柔韧进行训练。比如说拉筋，而且是全身的筋都拉拉。这样能使身体协调性更好。可以防止肌肉变成力量有余灵活不足的死肌肉。拉筋要慢慢来，一点点的增加强度，防止拉伤。还要长期坚持。每次锻炼完了拉一拉，不用太长时间，自己觉得够了就可以了。

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