有什么不用吃药，不用节食的健康减肥方法吗？

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

每天坚持做起立蹲下！要坚持！还有仰卧起坐，俯卧撑！！要坚持！！！！

买两张火车站票从哈尔滨站到云南，再从云南站到哈尔滨

做有氧运动，消耗全身脂肪。
有氧运动比如：快走、慢跑、游泳、打球等等。要配合均匀的呼吸才会更有效。

呵呵，我进大学2年半，减了近20斤，我想这个问题我回答不坏，
1，水土，环境的变化，不经意中就会使你瘦一点
2，尽量的多找事情做，不论是参加社团，或者是做班干部或者是争取奖学金。总之，事情越多，越好。前提是，你的承受力之内，我当时是做着女工部部长，加心理协会会长，还有偶尔帮文艺部和办公室做事，后来开了属于自己的社团
3，想节约钱一样节约自己的晚饭量
4，偶尔吃点生的蔬菜
5，一定吃面包的话，吃全麦的，我推荐 皇家美孚
6，多吃豆制品，这个不仅减肥，对于女生本身就很好
7，一年吃一次肯德基就好，一定有约会就去上岛咖啡
8，绝对要吃早饭
9，长久的坚持一想自己真正喜欢的运动，我把长跑坚持住了，游泳只坚持了半年