陈氏太极拳怎样练习上肢力量

太极内家拳，站桩，长期站力量就积累出来了，有个太极拳大师80多岁了，一桶水都提不动，但是可以打倒1米8的壮汉，你说怎吗回事？因为他懂得运用整体的力量，就是周身一家，一动百动，用自己的本身惯性去打人，要是想练太极最好不要过度练哑铃，之类的，那样就把肌肉练死了，就僵了，那样练出的是力不是劲。

我也是练习陈氏太极拳的，956167861是我QQ有时间大家一起学习呵呵！！

同意“chenguangy4”的说法！太极最出名的就是太极劲了，不过最近网上流行不少“太极神功”都是一些江湖骗子LZ要小心！

运动最需要强调的是它的整体性，尤其是内家拳。局部运动少量去做，会有一定的好处，大量去做反而会破坏整体，因为他是不均衡运动，会引发不好的结果。

最好不要练常规的力量练习，必须哑铃或者俯卧撑。可以推手和抖大杆子。

站桩是一部分，还可以绑上沙袋跑跑步。上肢可以与他人进行力量切磋，会有大的帮助的。

想练，就请最好的师父教你！别瞎练