跪求健身计划表

计划表:每天做俯握撑一百个(早晚各五十)
其实这也没什么用
因为人都没什么耐心
建议到健身房
有气氛些

我也觉得去健身房比较好点 有气氛 锻炼起来也轻松点 还有专业的教练给你测体能 制定计划表 我倒知道一个不错的会所 气氛可以 还带免费桑拿 收费满低的 但是不知道你哪个区 可以的话加好友聊聊

俯卧撑基本不会让肩膀变宽，平端哑铃做阔胸动作，应该最佳，以次锻炼三角肌