科学锻炼身体

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/26 00:30:10

我才开始决定锻炼身体我上班的基本上上一个星期夜班一个星期白班想问下怎么锻炼好最好是说明白点白班怎么锻炼夜班怎么锻炼锻炼的量是多大

一都抽2个小时来锻炼睡觉前5个小时开始锻炼锻炼后休息3个小时入睡,可以在在换班那天休息一天，这样安排就比较合适了,有健身问题可找本教练交流！

早上慢跑，周末有空可以去爬爬山。夜班在休息时间做做徒手操。

白班早起锻炼，慢跑，打打羽毛球，夜班下班后锻炼锻炼再吃饭。上班间隙可以做做徒手操。