UC知道训练强度还不够么？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 11:48:37
我的训练强度不知道够不够
每天早上起来一大杯牛奶 几个鸡蛋
中午回家 用10磅重的哑铃 左右各四十下 俯卧撑20个左右 仰卧起坐40个左右
然后就是肉 奶 蛋
晚上回家也一样
这样的强度还不够么？我貌似天生肌肉就很发达 没怎末练过就特别明显
所以不想荒废掉 最近一直在练习 是不是还不够呢？能帮我修改一下么？
每天早上起来一大杯牛奶 几个鸡蛋
中午回家 用10磅重的哑铃 左右各四十下 俯卧撑20个左右 仰卧起坐40个左右
然后就是肉 奶 蛋
晚上回家也一样
这样的强度还不够么？我貌似天生肌肉就很发达 没怎末练过就特别明显
所以不想荒废掉 最近一直在练习 是不是还不够呢？能帮我修改一下么？
俯卧撑20个 分四组
仰卧起坐20个 分3组
用15斤重的哑铃 左20下，右20下算一组，4组
坚持吧，以每周或者更长时间为训练周期，每隔一个周期加5%，直到自己满意为止！
只能说到自己满意为止，因为别人是不了解你的
我感觉你的锻炼太单一，时间久了有可能会感到乏味，建议多添点项目，换着来
做仰卧起坐的时候戴上MP3 使劲做4--5首歌的时间。哑铃是一首歌的时间 你这样试一试。主要是坚持