怎么练出好看的胸肌

做俯卧撑可锻炼你的胸大肌，拉力器锻炼你的背阔肌，臂力棒锻炼你的肱二头肌，引体向上也可锻炼你的胸肌

如果你只是有哑铃的话,那么就坚持做上斜,平卧,下斜推举,再加一些俯卧撑.

你好， 我是北京的健身教练，这个问题单聊吧

哑铃：首先要确定你的器械有足够的刺激重量，如果你的哑铃进行仰卧推举的最多次数超过20次了，建议你换大点儿重量的，最好买一副组合哑铃。
哑铃建议锻炼动作：仰卧推举——3组，每组8-12次上推
仰卧飞鸟——3组，每组10-15次

拉力器：双手握柄，拉力器弹簧置于后背，双手向前冲拳，四组，每组10-15次

臂力器：主要锻炼胸肌下缘和前臂的肌肉，练3-5组，每组次数为你最多弯曲的次数的80%。

如果你想进一步塑形，还是去健身房吧，锻炼最需要气氛和伙伴的鼓励。

每天要有规律的锻炼

要有规律的锻炼，比如今天你做了20个，下次就可以多做一 点，慢慢来就好了。