我运动一周

你都做的什么运动啊。 最好是跑步 能减肥 仰卧起坐 一周时间很难见效果 一个月后你再看。

你要减肥吗？减肥的话一定要控制饮食的！少吃油腻食品，晚上千万别吃带油的食品，夜宵？从今往后戒了吧。
锻炼有氧运动（如慢跑，快步走等）至少得坚持 30 分钟以上，不然不燃烧脂肪的。
运动要科学，适量，不要太长时间，不要超过一个半小时。
你才运动一周，肌肉酸痛是正常的。

另外：一定要坚持。

明确你运动的目的，不应该变矮的，人在1天中身高也是有变化的，你如果要运动减肥适合有氧运动，如果要增加肌肉适合器械运动。