关于游泳减肥（主要是小）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 15:21:07
我今年18岁，恩，165CM，46KG。。不算胖。。。上半身很瘦。。但下半身很胖，尤其是腿。。。腿上的肉都是肌肉很紧很结实（和我平时喜欢运动有关）天热喜欢游泳。。。。听说游泳可以减腿部肌肉。。请问怎么做。。。比较有效
PS：我游泳程度熟练，多呆在深水区。。。。擅长蛙泳。。。

其实你和我挺像的，我也挺喜欢运动，以前没有方法就练成肌肉腿了，像你这样的情况我建议你还是不要继续靠游泳来瘦腿了，你可以适当的做一些拉伸运动，比如弓步压腿，每次压下去坚持的时间长一点，左右腿各20次，做完腿上会出很多汗，大腿会很酸很涨，这个时候就适当的按摩一下大腿，放松肌肉改善腿部线条。平时刚洗完澡的时候坐在床上双腿呈九十度蜷起，双手以拧毛巾的动作从脚踝一直拧到腿根再换另一条腿。
以前我肌肉腿的时候大腿围是54CM（粗的N不像话），坚持了2个月以后现在是49CM，和小腿以及升高成完美比例喽~
PS蛙泳是最长肌肉腿的了，最好不要再练了，游泳完以后记得好好按摩放松一下你的 腿部肌肉哦~