怎么科学饮食

不需要100字就可以说清楚
1.规律饮食 早餐 中餐 晚餐
2.注意饮食量控制 即早餐要求精而少(早餐必须吃) 午饭要 吃饱 晚餐要吃少点 晚餐最好在7:45以前吃 时隔1个小时后可以适量吃些水果
3.注意吃东西要有选择性的吃 即根据不同身体体质 比如肠胃虚寒的要少吃寒凉的食物 如瓜类蔬菜 (苦瓜 黄瓜)水果 (雪梨) 肠胃偏热性的少吃热性食物 蔬菜类如辣椒(极热) 狗肉 另外猪肉属于寒凉 牛肉属于平性 即不寒亦不热

有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱，各种颜色都要吃，常吃奶类豆类或其制品，常吃适量鱼禽蛋肉少吃脂肪，常吃清淡少盐膳食，一定要吃清洁卫生食物…