怎样才能控制好自己的情绪

写下生死状，再失控就怎么怎么样，每当失控时就心里想理智，我要理智，不要做了之后后悔，想着祖宗看着你做每一件事，不能让他们丢脸，以后自己要有脸见他们，看些佛学书，提高自己的修养，你有心提出这个问题，证明你想改正，我相信你做得到

冷静 最重要