什么才是均衡的饮食，谁可以推荐一下？

早餐食九成饱，而且食蛋白质和热量较高的食物，例如，面条、牛奶、鸡蛋等等。午餐食七成饱，最好食营养丰富的食物，例如牛肉，苹果、米饭、鸡肉等等。晚餐食六成饱，最好食多些蔬菜和鱼～

您好 早上喝点小米粥啊什么的 吃点馒头之类不要吃 油腻辛辣的 尽量吃好点 中午吃点瘦肉 牛肉这类 高蛋白的食物多吃点蔬菜 尽量吃饱点 晚上7分饱就OK老 睡觉前运动一下 在喝杯牛奶 那你的饮食就均衡 相信你的身体变的更好 （多吃点5谷杂粮的有 可以防止大肠癌的 早上起来先不刷牙 喝200ML的温水 补充夜间流失的水分 如果你要考试之类的 中午就少吃点 如果吃多了 会影响发挥的 11点之前睡觉 因为那是造血干细胞在造血 平躺睡觉会多百分之30的血液 流到肝脏） 说的有点多 这样注意细小方面就OK 祝你身体更加健康 3Q

你很有健康意识,要想均衡,建议补充营养素.可以找我帮忙,很愿意效劳.

我告诉你，每次运动后必须要补充碳水化合物。