哑铃，锻炼超强度

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/21 20:34:46

我早上跑步10多分钟。白天偶尔乒乓2小时。
但是哑铃经常在家锻炼，如果感到手累还能哑铃么？超负荷可以起到锻炼效果么？

力量训练最好隔天一次，经常超负荷可能会拉伤的

不知道你要的是劲还是大大的肌肉呢？
如果想练劲就超负荷
练肌肉就放松，慢慢练

运动是为了自己身体健康，而不是为了锻炼而锻炼，不要让自己超负荷运动。