既能减肥塑身又能培养气质的最有效方法

练习瑜伽，只要你能坚持三个月
就会有很大的改变的
买个瑜伽盘。自己照着做就OK了
每天练习一个小时左右就行

劝你跳舞蹈`一是培养气质,女的自然更好`男的培养身体协调性`瑜伽就是让身体更柔软`舞蹈自然更不要说`就是让肥肉消失`肌肉达到最美的状态

跆拳道既能减肥又能防身 就是辛苦点 像你这样的提问还确实挺难回答的

瑜伽或者普拉提