本人23岁，身高177 体重84KG，想减到70，请问用跑步机怎么练比较好？

开始不要跑太久，不然腿疼。

比如 第一天跑1公里 跑完后按摩大腿 小腿

第二天跑1.5公里

以后逐步加量，4公里 5公里 保持一段时间后（比如一个多月），根据自己情况再加量。

真羡慕你标壮的身材啊，跑步机我总感觉太限制了，有时间的话早晨起跑个40-60分钟，平常少吃些油腻食物吧
跑步机没什么技巧吧大哥，狂跑，猛跑，半小时或1小时，还有打篮球

运动在于坚持，要不在好的跑步机都没有用的，我给自己制定计划不能盲目的去运动，三分钟的热乎劲
- 只要每天坚持跑45分钟以上
- 要减肥一点问题没有
- 而且无论你跑的速度快还是慢
- 一定要把全身的肉肉都颠起来
- 这样才能有效果
- 像我一般都是速度在7.0左右
- 里程一般都是5公里到6公里左右
- 我的效果就很明显
- 一周下来两公斤吧
- 楼主可以参考一下