胸肌要练多长时间才能鼓起来

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/05 08:09:13

是鼓的非常明显
我的器械不是很好只有一对哑铃时不时的练一练俯卧撑

同过 10-30分钟的锻炼可以让肌肉临时充血获得体积增长.

要想长期增长就要经过3-4个月的科学锻炼,就可以增长。计划要适合个人的情况.有健身问题可与本教练分析研究！

不能急

正确的方法三个月

一年