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减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。
三餐尽量少吃主食，尤其面粉，实在太饿就吃米饭；吃饭前先吃水果或是喝点汤；选坚果作零食。戒零食，方便面，甜食。两餐间相隔4小时。多喝水，多喝水！
早餐： 不吃高糖（蜜饯）高盐高脂肪（汉堡包），以水果为主，对身体好。（一个水煮蛋，一碗无糖黑芝麻糊，一盒伊利纯牛奶），早餐前半小时喝一大杯盐水。
午餐： 米面类食物不和肉一起吃（米饭+青菜，排骨+青菜），高蛋白不和碳水化合物或酒类吃。
晚餐：蔬菜沙拉（无油），睡前三小时不吃东西，九点后不喝水。
夜宵：戒掉夜宵。
不能心急，不能过激，不能不吃早餐或午餐，不能绝食。
1、每天热水泡脚；2、走路时收腹挺胸；3、晚上不喝酒，不吃米，不吃面食品，可以吃蔬菜，或者可以选择散步（一小时以上速度较快）；4、平时尽量多的散步，尤其晚上；
常识：
1、 戒烟、戒啤酒，少饮白酒与果酒，限制零食，甜食是减肥者的大忌之外，花生、瓜子等坚壳类均为高热能食品。煎炸食品不可吃，因为它们的含油量很高，油的热能是淀粉的2.25倍。一定要记住里面能量低的食物，平时尽量吃能量低的食物，多吃一些也不会胖的！
2、 减肥不是痛苦的历程，是让你更加完美的过程。每天保持愉快的心情，享受着减肥带来的乐趣。
3、 制定目标。给自己制定一个合理的目标，这样减肥就有动力，也有信心朝着目标前进。不能制定不切实际或太苛刻的目标，这样会大大打击我们减肥的热情与信心。
4、 从实战来看，只要不过量，根本不会影响我们的减肥计划，我吃德芙巧克力一小块（35）克，虽然很少，但想到每天吃就会很满足，花生吃两小把，关键是了解自己的身体和性格后，就容易找到自己适合的食谱了，运动也一样，没有什么神奇的运动方法，任何一种简单的运动只要能够坚持下来，就会有效果。
运动：坚持跑步，每天至少一个小时，坚持两个月。
瑜伽：每天晚上15个瑜伽动作。
另类过程：
a. 早餐吃脱脂奶加麦片（大约两勺）；b.午餐在食堂吃2毛钱的饭和两份素菜（庆幸，食堂的素