难以入睡,睡着了很容易醒.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/13 08:41:14
不知道为什么,我突然开始觉得睡觉很困难,很难入睡,不知道怎么搞的,就是睡不着,而且就算好不容易睡着,也是很容易就醒了!而且醒了之后就在也睡不着,然后就睁着眼睛到天亮.白天又没有精神,老是想打瞌睡.

我应该怎么办呢?回答的好,我在追加50分!
希望大家回答的是那种通俗易懂的,如果有治疗的方法,我更希望是那种可以简单方法,不要那样奇奇怪怪.

我来出个主意你试试吧，我有时候心事重，睡不着，就喜欢在睡觉前喝点牛奶，然后听着催眠地音乐睡觉，按照催眠师的指示慢慢地做，就能睡着，到了后来我自己都能慢慢地自我催眠了，这样的音乐不少，可以电驴上搜索。
千万记住，在听音乐的时候一定按照他的指示想东西，如果一只担心事，放送不了话就会很麻烦了

首先不要错过休息的时间，不要熬夜。一般11：00到3点是肝胆排毒的时间，最好要躺下睡觉。
然后睡前泡个热水脚，哪怕是热天也是，这样可以缓解疲劳，提高睡眠质量。
再次就是按摩脚、腿的经络穴位，帮助睡眠。
最后就是要坚信自己一定能睡着~

归纳几句话：调整心态、均衡营养、适当运动、改善环境。

经常睡前做轻量运动 多吃营养 尤其是水果和蔬菜

有条件喝点牛奶，不爱喝那就喝点小米汤。饭后溜达溜达，或者活动一下。饭后百步走是有作用的。

听我的同学说吃“野酒花”（药店有买），还不错，要不试试，我可不是做广告哦