制定暑假减肥计划：一个月减15斤

我觉得一个月减15斤不是很健康…减的太快必然会对身体造成不好的影响。一般一周减2斤就可以了，但是刚开始减的第一周，倒是体重下的很快，可以一月减10—12斤吧。
如果是女孩子，建议从例假结束的那周开始，因为这周身体雌激素开始升高，减肥效果特别好。例假结束第一天只吃水果或者只吃酸奶，清肠一天，结束第二天少吃饭跑步1小时，第三天就可以发现体重掉两斤。然后开始按下述饮食，早饭，随便吃。但是不要吃油炸油腻的。午饭，青菜。最好是水煮，5，6分饱。晚饭，喝麦片吧。就是那种最简单的没添加奶和糖的麦片，可以煮或者泡，即顶饿又高纤维低热量，是减肥的好东东噢~再加上慢跑或者跳绳，每天40分钟以上。如果不能坚持，隔天1小时的运动也可以。这样保证一月减10斤。我就是用这个方法减的噢~

我的减肥计划是这样的：运动+节食
运动是以跳绳为主，每天晚上没有课，就会跳，每天循序渐进，但都要保持一个小时。
节食：早餐是豆浆+鸡蛋，也可以来点凉菜
午餐可以随意，尽量吃素，跟以前的饭量减半，到下个月再减半
晚餐就不吃喽~~
每天来点普洱茶也是可以的哦~~

我们一起加油~~
我的目标是一个月10斤~~

一个月减15斤??这样子，你会反弹的很快，这样子的减肥坚持不了多久，而且对自己身体没有健康，建议你注册薄荷，很多宝宝也都在那裏减肥成功，还有很多的东西可以学习，很有效的~~~在百度裏搜薄荷减肥就可以了，要瘦的健康才是重要的~~~^_^

控制饮食+适量运动 能达到效果。
饮食:
早餐：1、脱脂牛奶+鸡蛋一个
2、脱脂牛奶+全麦面包2-3片
午餐：切忌高热量、高脂肪的食物。七分饱
晚餐：清淡为主、或者只吃水果。
然后就是坚持了 。。。呵呵 。。。反正我是这样减下来的 ··

多多的锻炼，保持良好的心态，控制好饮食。
适当的买些减肥的产品。
其实最重要的是有良好的心态！！！

不吃饭不喝水。 不过胖挺好的啊