20岁男生183CM,90KG.准备在暑假里减肥.身体比较壮.有没有好的减肥方案或办法?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 17:40:52
小腹上有点肉,准备购入一套20KG的哑铃练下手臂肌肉.
由于膝盖受过伤无法长跑所以不知道该怎么减比较好.
请赐教!
减肥药或者手术啊之类的就不用来了.

有没有好的饮食方案之类的?

方案？？

我不是专业滴，但是要减脂肪，

在饮食方面，主要就是要少吃，

不要吃饱，少吃油腻的。

多做有氧运动，吃水果。

少吃含糖的水果，饿了可以啃番茄或者萝卜。总之，别太饿着自己，找东西吃要吃低热量的。这是饮食上。
锻炼的话，可以选择慢跑，或者走，出点汗就好。

关键还是从饮食上下功夫比较好。主食可以多吃蔬菜。