运动减肥日程表

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/30 19:03:25

高考完了没事干想减肥塑型能帮忙制定运动减肥日程表吗?早6:00就起床锻炼,对吃上还有吗?

很简单啊!早晨起床晨运半小时,休息十分钟,再快走半小时.晚上做仰卧起坐10分钟,分3次完成.按照你自己的体力量力行.要适量.
多吃蔬菜和水果.运动结束后要补充盐水.....
如此坚持三个月有一定效果...但是绝对没有"减肥药"那么"有效果".还是你自己拿主意吧!
只做参考!

练瑜伽

长跑

冬瓜汤。赤小豆稀饭，苦瓜等四样每顿吃一种为主食，然后白天喝荷叶泡水。