减肥和增高的问题

要运动啊,羽毛球很好的,可以长高也可以减肥.还有,吃饭不要吃太撑,吃到一般饱就可以了,三餐规律,均衡,不要一味吃肉,鱼和蔬菜不太会胖的.运动我建议你是做做操就好了,比较方便,也可以针对局部瘦身.像瘦腿我建议你是每晚睡前做100-150个蹬自行车运动,就是躺在床上,大腿和身体90度,小腿平行,做骑自行车状,效果蛮好的,瘦腿和肚子.另外,想瘦最好的运动就是游泳哦.呼啦圈也不错的.跑步效果也很好,但是会瘦全身,包括上身...另外,每天坚持爬6,7楼的楼梯,一般居民楼都有这么高的,挺胸爬,爬快一点,很快也可以看见效果.减肥就是要从细节着手,看似很不经意的小习惯,其实可以帮你瘦很多的.加油!!
长高的话你只要再长几厘米其实就够了,女孩子高也未必好的,小小的看过去可爱多了,男孩子应该也比较喜欢小巧的.要高我的建议就是,现在每天吃一点钙片,看看有没有用,篮球和羽毛球对长高都有帮助,游泳也是的.要多运动.还有多喝牛奶,能长高而且美白.加油哦！坚持下来！就是胜利！呵呵 ！

早上就正常早点就成了。
现在多吃蔬菜 少吃肉类 肉类吃的话就吃红肉类
晚上少吃点蔬菜 别吃主食 半饱
跳绳减肥效果也不错

要说减肥，那比较建议适用一下这个比较好，"荷里活减肥产品”，在网站搜寻一下就可以找到的。

早餐一定要按时吃，午餐要吃到八成饱，晚餐的话能不吃就不吃吧，如果实在饿的话就吃到八成饱。每天多吃纤维类食物。至少锻炼1个小时，坚持 下来就有效果了。 祝你成功