除了药物有什么食物可以安神或者让人心情变好的？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 00:34:32
拜托各位，帮我推荐一些安神或者调节心情的食物。
最近发生了很多不如意的事情，本人思想复杂，读书时老师说我有些杞人忧天。自己的心理调节能力很差也听不进朋友的劝说把自己折磨得人不人鬼不鬼。我现在很痛苦，现在吃的安神药和抗忧郁的药对我没有什么效果了，而且我觉得吃药很伤身体。

巧克力中包含了大量可以作用于神经的化学成分．例如苯乙胺．复合胺．咖啡因以及可可碱．它们会对改善情绪有一些作用。而更重要的是，当人将要进行那些认为愉快的事情时，脑中就会分泌俗称脑内吗啡的b-内腓呔，它有自然兴奋的作用。这样解释的话，只要你在心情不好时想着吃巧克力，或许就会愉悦起来的。
但是什么东西都不宜吃过多

去运动吧，我觉得挺好

多吃丰富维生素B的粗粮与薯类，多吃丰富维生素C的新鲜瓜果蔬菜。这两种维生素都有较好的抗忧郁功效，少吃甜食和高脂食物。

甜食，冰淇淋或者巧克力…都可以的

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