晚上睡不着觉，寻求良方

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

试试这个吧，以前在杂志上看到的，在你午睡时，还没入睡的时候，眼睛半张开，然后双眼同时看你的鼻尖，这样眼睛困了，自然的也就会入睡的，我试过好几次，还不错。还有就是午睡不需要睡得太久，最多1个小时就很多了，一般就是半小时比较正常。。
就这些吧，希望对你有帮助。。~！

你没有困意么？
试试睡前喝些热牛奶吧，对我很管用的

晚上去大街上跑个一个小时，再睡觉，保证十分钟入睡