有没有成功减肥的小窍门？

有没有成功减肥的小窍门
慢跑虽有没有可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微。
实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，
人体内的脂肪才能被动员起来与成功减肥糖原一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。
可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
总之，要有正确的方式，循序减肥渐进，
不能不顾体能状况、一味急攻减肥猛进。
要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，
使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成，搞得成天紧张兮兮的。

多运动 控制点饮食
我就是爬山减肥的 每天爬山 已经减了 16斤了

我成功了，晚上6点后不吃任何东西，保持5个月一定见效

运动，控制食欲，我用过经典百合

少吃多运动