如何让胸部的肉拢到一起

PS：女性是没有硬的胸部（乳房）的！

按你说的情况应该是属于乳房发育不良了。乳房扁平、下垂、一大一小等等都是与家族遗传有很大关系。

你应该先用皮尺给自己量度一下胸围的尺寸，不能以视测的方式决定尺寸的大小，有了胸围尺寸才能够选择合适自己的内衣，这样乳房才能够得到最好保护。

锻炼胸大肌的确对乳房的发育有帮助，但是要注意方法。简单的锻炼可以做家务，比如：拖地、提水等等可以运动手臂的活动；正式的运动可以做俯卧撑和引体向上等等的运动，但不能过量，不要一次做太多，慢慢的增加次数。

要注意的事：
平时穿的内衣一定要注意好尺寸问题，罩杯是否合适等等的；每天穿文胸尽量不超过8小时；运动时尽量穿运动内衣以保护好乳房；睡觉时不要穿内衣，这样才能给乳房得到休息。

还有什么想问的可以加我百度HI。

做俯卧撑和引体向上，胸部的肌肉会得到锻炼，会结实很多，就会挺了。

内衣店有调整文胸，你的情况必须去买几个了，要半年的时间才会调整好。
我们是女孩，只用胸部保健的动作就可以，干嘛去练胸大肌，真练出来好丑的。给你几个保健的动作，美丽的曲线才会好看对吗呵呵。
扩充胸肌的健胸运动
1伸开十指，两手反插，掌心向外，双腿分开，与肩同宽，踮起脚尖，收紧臀部。
2高举双手伸直身体
3高举双手，伸直身体，保持上身高举状态，身体下蹲，至脚跟踮起成欲跳跃姿势。
4起身站直再深蹲下去
5起身站直，上身保持原状，然后再深蹲下去，直至臀部碰到脚后跟，如此上下反覆，5次1组，放松30秒，继续重复，5组为一个训练过程。
千万别小看这套简单的动作，它对训练胸部韧带的结实度和修饰侧边身体的线条非常有效，只要坚持不懈，日积月累，胸部和臀部就能保持不下垂。另外，睡觉时不穿内衣，并且用手握住乳房轻轻地朝上托，藉此结实胸部肌肉，或者淋浴时用莲蓬头的水柱在胸部做由外而内的画圆圈按摩，都能有助于胸部的保养。
祝你成功``