暑期减肥大法

减肥首先伙食不能好 我们大学伙食就不好 不到一年我瘦了40斤天天全是青菜 原先我也针灸过 但是效果不好 反倒变胖了 所以减肥不能只依赖别的方法 要自己努力
首先是锻炼 如果是女生的话 就适当的跑步就可以 男生就要做跑步和做仰卧起坐之类的 那样即可以减肥也可以出型 一举双得
其次就是饮食 饮食要少 要精但是不能不吃 我减肥的时候就不吃饭 但是后来因为这个抵抗力下降经常得病 所以大家不要学我 饮食少吃主食 少吃蛋白质和脂肪高的东西 我那时候食堂不好天天就是豆腐 油麦菜 菠菜 晚上一个苹果就解决了
最后几个方法是我自己总结的 不科学 但是对我来说有用 1.每天除了睡觉上课不能坐着躺着 站着或者走动都可以 2.每天有一定时间反复收缩肚子 3.肩和脚不动左右转动腰部以及臀部 这样倒是很减腰部赘肉
减肥需要毅力 坚持下来就好 但是也要注意健康 希望你不要像我一样 肉没了 病来了

要多运动 减少吃食 不是好的建议