懂得的运动健身朋友来帮忙 急!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 19:24:08
我是一名19岁的考生 准备进公安院校要通过体检做30个俯卧撑这个项目我不行 现在只有5天时间 我之前自己尝试锻炼了2天 以前可以做8个左右..现在两臂酸痛每次只能做几个 请问我还有可能在5天内练到30个吗？如果有一丝希望 请大概制定个运动计划！万分感谢！！！

首先，你要有毅力，而且还要相信你五天之后一定能练出来
趴在地上做俯卧撑，最快速度，8个就手酸了，撑在地上，停两秒钟，再接着做，不管起不起得来，而且不能趴，你愿意中间间隔多少次都行，但是，两秒以内，两秒以后必须下去，然后用力撑！！！这样持续一分钟
这只是一组，休息一两分钟。做5组，五天之内想练到三十个，别无选择了
记得练完以后要拉伸放松。还要用热水缓解一下疲劳
祝你好运

不想打击你，但基本没戏。

基本没戏