怎样才能迅速的提高自己的体能！

确切是耐力跳绳

每天坚持高强度的训练，如果紧紧是出去慢跑是没什么效果的

一般来说自身体质占有很大因素，其次就是注意饮食，禁辛辣、酒、油炸物，注意睡眠充足，多喝牛奶、豆制品对身体都有好处。再就是跑步锻炼了，这个需要每天坚持！
我也喜欢打篮球，一般是3v3半场，如果你长时间未运动突然去打肯定会有体能不济的情况，多打几次，不要跑动太频繁，注意节省体力，一般坚持打1个小时是没有问题的。